Que a prática de atividade física é essencial e saudável, disso ninguém duvida! Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma pessoa sedentária é potencialmente doente. Mas se o tempo é curto ou se o orçamento está apertado para uma academia, você tem outras opções para colocar seu corpo em ação.
Pode, por exemplo:
- Deixar o carro a alguns quarteirões de seu destino e completar o percurso a pé;
- Se estiver usando ônibus, pode descer um ponto antes e seguir caminhando;
- No trabalho, a cada meia hora você pode levantar e andar um pouco para pegar uma água, um café.
Márcio Atalla, professor de educação física, com especialização em treinamento de alto rendimento e nutrição, sugere uma outra atividade para sair do sedentarismo: subir escadas. Segundo ele, esse exercício ativa o metabolismo. Subir nove andares ou 180 degraus equivale a 30 minutos de caminhada.
Mas atenção: o benefício não é o mesmo na hora de descer a pé. O risco é sobrecarregar os joelhos. É melhor descer de elevador e subir, então, as escadas. Se possível, algumas vezes por dia.
Editora Conteúdo/Abgail Cardoso
